突然ですが、あなたのお腹ポッコリ出てきていませんか?
「営業マンになってから体重が右肩上がり…」
「学生の頃は、あんなに痩せていたのに…」
「周りからはデブ呼ばわり、それに伴いなんか体臭が臭い…」
僕の後輩にも、「学生時代と比べて20キロ太った！」なんて強者もいます…(苦笑)。
営業マンの仕事は、「ストレスまみれで食生活も不規則なので太ってしまう」傾向にあります。
しかし、デブ営業マンになってもメリットはほぼなく、
「暑苦しい」
「体臭が臭い」
「デブは邪魔」
など、デメリットばかりが目立ってしまいます。
そんな中年太りの営業マン向けに、デブになる原因と具体的対策法についてご紹介してみます。
この記事を最後まで読んで、営業マンがデブになりやすい原因を知り、ご自身の生活改善をしてみましょう！
目次
営業マンがなりやすい中年太りの原因とは？
久しぶりに同窓会で会った同級生を見て愕然。
「え～と、誰だったっけ…！？」
学生時代はあんなに痩せてイケメンだったアイツが、社会人になってただの中年太りのおっさんに・・・
なぜ社会人になると太るのでしょうか？
太る原因は、以下のようなことが挙げられます。
・基礎代謝が落ちる
・不規則な食生活
・ストレスによる過食
・運動不足
・睡眠不足
営業マンという職種がら上記のようなことが日々積み重なり、いつの間にかデブになっていくんですね。
それでは太る原因について、ひとつずつ解説してみます。
基礎代謝が落ちる
「食べる量は変わっていないのに、何だか太りやすくなった。」
それは、「加齢によって基礎代謝が落ちている」ことが原因かもしれません。
30代ぐらいから代謝の衰えを感じる人が多く、お腹周りや下半身に贅肉が付きやすくなったという悩みを抱える営業マンが多いようです。
基礎代謝が落ちてくると太りやすくなるだけでなく、エネルギー効率も悪くなり疲れやすくなります。
スリムな体型を維持するためには、基礎代謝を落とさないことが大切です。
不規則な食生活
日々忙しく働く営業マンにとって、
「昼食が決まった時間にできない。」
なんてことは日常茶飯事です。
お客様の都合に合わせたり、移動に時間がかかったりするため、自分の昼食が後回しになりがちです。
また、「夜は残業等で帰りが遅く、夕食を済ませすぐに寝る」なんて日々を繰り返しています。
そのため、「食生活が不規則になりがち」です。
太らないためには、「栄養をバランスよくとって内臓の機能を高め代謝を促すことが大切」ですが、そのバランスが乱れてしまいます。
しっかり栄養をとろうと思えばさまざまな食材が必要ですが、1食抜いてしまったりすると栄養が不足しがちです。
また、ストレスが溜まっている時などに2食にしてしまうと、お腹が空き過ぎて逆に食べ過ぎてしまったりしますよね。
一般的に、「食事と食事の感覚は6時間が理想」のようです。
忙しくて食べれない時には、食べれる時に少量でも食べて、時間ができたらきちんと食事をするという方法を取ってみると良いようです。
ストレスによる過食
お客様対応、営業ノルマ、長時間労働、サービス残業、人間関係…
現役営業マンにとって、ストレスはつきものですよね…。
そのストレスがあなたの食べ過ぎに関わっていることが少なくありません。
「食べ過ぎ＝過食」は、本来の欲求を満たすものではなく、偽の欲望を満たすための代謝行為と言われています。
営業マンの多くが抱える「むなしさや自己嫌悪、恐怖やストレス」が、過食と大きく関係があるのです。
過食は、短時間に大量の食べ物を衝動的に食べる発作です。
ストレスなどが原因で精神が不安定になり、気持ちを落ち着かせるために過食を行います。
ただの食べ過ぎなら良いのですが、この過食がエスカレートすると、過食症などの摂食障害を引き起こしてしまうケースもあり注意が必要です。
またこの過食症になった人の多くが、抑うつなどの精神障害、アルコール依存症などを患っている確率が高いようです。
ストレスからくる食べ過ぎも、ほっておくと大変なことになるかもしれませんね。
次の記事では、営業マンによくあるサボり癖について解説しております。ぜひこちらの記事もご覧になってみて下さい。
運動不足
「運動不足」これは誰でもよくある原因ですね。
食事により摂ったカロリーより、運動などにより消費したカロリーの方が少ないと当然太ってしまいます。
学生時代なら部活動などで、たくさんのカロリーを消費するため、たくさん食べても太らなかったはずです。
しかし、社会人になり運動する時間もなくなり、たまに「よし、運動するぞ！」と始めたジョギングも三日坊主…。
運動しなくなることにより、筋肉が減り贅肉が増え、さらに運動しにくい体付きになる。
睡眠不足
「睡眠不足」も太る原因のようです。
睡眠不足が太る原因になる理由に、次の2つの理由が挙げられます。
・摂取カロリーの増加を招く
・消費カロリーが低下する
なぜ、摂取カロリーや消費カロリーに変化が起きるのかというと、睡眠不足により食欲をコントロールするホルモンの分泌に異常が起こるからです。
人の食欲や代謝を調節してくれるホルモンには、「レプチン」や「グレリン」があります。
これらのホルモンの分泌量が睡眠不足により増減し、カロリー摂取量のバランスが崩れ、肥満につながりやすくなるそうです。
睡眠不足によって空腹感が増えることにより、自然と摂取カロリーが増えてしまうというわけですね。
次の記事では、営業マンに必須のコミュニケーション能力の鍛え方について解説しております。ぜひこちらもチェックしてみて下さい。
デブ営業マンは嫌われる！
人間は、見た目が9割と言われています。
現役の営業マンにとって見た目はとても重要です。
まず、デブだと一般的に女性に好かれません。
「チビ、デブ、ハゲのうちどれが一番嫌い？」
というアンケートを女性にしたところ…、
「んー、一番はデブ！」
という結果が出ています。
デブだと、どうして嫌われるのでしょうか？
・デブは臭い
・近くにいるだけで暑い
・幅をとって邪魔になる
・デブは自己管理が出来ていない
それぞれ解説していきます。
デブは臭い
デブが嫌いな理由、第一位はこれです！
「デブは臭い！」
太った人の全てがそうではないでしょうが、何となくそんな印象はありますよね。
特に、夏場なんか汗を大量にかくと…
「すっぱい臭いがする…」
見た目だけで、
「すっぱそう…」
よく中年太りの営業マンが汗びっしょりになって、ハンカチで顔をふいているのを見かけます。
見た感じのイメージも臭そうだったりしますが、実際臭い方が多いんです…。
臭いとか女性は特に嫌がりますし、夏場は気を付けなければいけませんね。
近くにいるだけで暑い
「近くにいるだけで暑い…」
これは、見た目のイメージもあるんでしょうか…。
車の中や満員電車の中、喫煙室でも隣にデブな人がいると暑いような気がします。
狭い部屋なんかに一緒にいると、窓ガラスが曇ることがありますよね…。
実際、暑いのかもしれませんね。
幅をとって邪魔になる
先日、スーパーのレジ打ちをしている太った女性を見かけました。
レジ打ちの空間は大人一人が入るぐらいの狭いスペースですが、そのスペースのほぼすべてを埋め尽くすぐらいの太りよう。
その女性は動作も鈍く、思うように身動きが取れない様子。
また、ちょうどお昼時だったのでお客様も多く、他のレジは2人体制でテキパキとレジ打ちをこなしていましたが、その女性のところには助っ人は居ません。
たぶん、そのスペースに入れないからなのでしょうね。
やっぱり、デブだとさまざまなシーンで、他の人の邪魔になるケースが出てくるんだと思います。
デブは自己管理が出来ていない
太っている人を見ると、「自己管理が出来ていないんだろうな」と思ってしまいます。
全ての人がそうだとは思いませんが、デブの原因として挙げられることに、
「食事のバランスが悪い」
「運動などせず不健康」
「性格がルーズ」
などがあり、やはり多かれ少なかれ自己管理が出来ていないことが原因だと思われます。
そんなデブ営業マンに商談なんかで説得されても、説得力に欠けますよね。
「人の事言う前に、自分の管理が先だろ！」
やはり、営業マンにとってみては、デブはデメリットでしかないようです。
次の記事では、営業マンがビジネススキルを磨く方法についてご紹介しております。ぜひこちらの記事もご覧になってみて下さい。
営業マンの中年太りを防ぐ具体的対策法とは？
それでは、営業マンの中年太りを防ぐ具体的対策法について解説していきます。
ちなみに僕は、この対策法を新人の頃から続けているおかげか、学生時代から体重は変わらず維持しています。
「中年太りを何とかしたい！」と思っている人は、ぜひこれからご紹介する内容を理解し、日々の生活に取り入れてみましょう！
営業マンが太る原因は「食べ過ぎ」と「運動不足」
基本的に病気やなんかでない限り、営業マンの太る原因は「食べ過ぎ」と「運動不足」です。
もちろん年齢による代謝の減少やストレスなんかも考えられますが、あくまで要因の一つにすぎません。
これまでの営業マン生活を振り返ってみて下さい。
《摂取カロリー＞消費カロリー》
になっていませんか？
痩せるためにはこの逆、
《摂取カロリー＜消費カロリー》
にすれば良いのです。
摂取カロリーを減らすためには、「食生活の見直し」が必要です。
消費カロリーを増やすためには、「運動をする」のが一番です。
僕が行っていることは、消費カロリーを増やすことです。
今のところ、摂取カロリーを減らす努力はしていません。普通に食べて飲んで、何の食事制限もしていません。
正しい知識と正しい方法で痩せよう
日々忙しい営業マンがダイエットを成功させたいなら、正しい知識と正しい方法を行う必要があります。
やみくもにダイエットしても、失敗の確率は極めて高いです。
まずは、
《消費カロリー＞摂取カロリー》
が大前提です。
消費カロリーを増やすために筋肉を増やそう
消費カロリーを増やすためには、基礎代謝を上げれば良いのです。
自動車で言うと、「燃費の悪い車」です。
「たくさんガソリンを食う＝カロリーを燃焼する」
ようにすれば、良いことになります。
人間の体で言うと、筋肉量を増やせば良いのです。
筋トレをして筋肉を増やし、基礎代謝を上げてカロリーを消費しやすい体を作れば、自然と痩せていきます。
また痩せていくばかりでなく、男性の場合は筋肉がついた方が見た目もよくなるので一石二鳥ですね。
僕は毎週、休日には筋トレをしています。
運動する習慣のない人は、これがなかなか続かないんですよね…。
一日二日やっただけでは、筋肉痛で疲れるだけです。
コンスタントに継続して続けることが大切です。
「この日は、必ず筋トレを行う！」
という日時を決めて、コンスタントに継続することで、基礎代謝が上がり痩せていきます。
筋トレの仕方については、ユーチューブなどで動画を探してイメトレを行うと良いでしょう。
有酸素運動により脂肪を燃焼しよう
上記でご紹介した筋トレは「無酸素運動」、もう一つの運動に「有酸素運動」があります。
有酸素運動とは、体内に酸素をたくさん取り込みながら行う運動のことです。
有酸素運動の効果は「脂肪燃焼」です。
僕は社会人になってから、ほぼ毎週ジョギングを行ってきました。
ジョギングなどの有酸素運動をすることにより、体内の脂肪を燃焼させ痩せる。
メタボでお腹だけ太ってきたという人でも、とても効果があります。
無酸素運動よりも有酸素運動の方が即効性がありますが、ジョギングなどは好きでないと長続きしません。
長続きしそうなあなたに合った有酸素運動を見つけることが大切です。
また有酸素運動は、やめたとたんにリバウンドもしやすいです！
ですので、まずは根本的に太る原因である基礎代謝の問題を解決する必要がありますね。
理想は、有酸素運動と無酸素運動の両方を続けて行うことがベストです。
次の記事では、「営業マン成功の7ステップ」というテーマでご紹介しております。営業初心者や営業で行き詰っている人は、ぜひこちらの記事もご覧になってみて下さい。
まとめ
今回は、中年太りの原因とは？営業マンがなりやすいデブの原因と具体的対策法をご紹介というテーマで解説してきました。
僕自身これまで15年以上にわたり、今回ご紹介した有酸素運動と無酸素運動を行うことにより、学生時代から変わらず体重を維持しています。
営業マンにとって、太っていてもデメリットばかりですからね。
自分の食生活を見直し、自己管理を行い、一般的に好かれる体型であり続けることも営業マンには必要なことかもしれませんよ。
