悩み解決講座

中年太りを解消したい!現役営業マンがなりやすいデブの原因と具体的対策法

 

タッピー
タッピー
こんにちは!タッピーです。

突然ですが、あなたのお腹ポッコリ出てきていませんか…?

「営業マンになってから体重が右肩上がり…」

「学生の頃は、あんなに痩せていたのに…」

「周りからはデブ呼ばわり、それに伴いなんか体臭が臭い…」

僕の後輩にも、「学生時代と比べて20キロ太った!」なんて強者もいます…。

現役営業マンの仕事は、ストレスまみれで食生活も不規則なので、どうしても太ってしまう傾向にあります。

 

しかし、デブ営業マンになってもメリットはほぼなく、「暑苦しい」「臭い」「邪魔」など、デメリットばかりなのが現状です。

そんな中年太りの営業マンの方へ、デブになる原因と具体的対策法についてご紹介してみます。

この記事を最後まで読んで、まずはあなたがデブっている原因を知り、営業マン生活を改善してみましょう。きっと、今までとは違う軽い体があなたを待っていますよ^^

 

中年太りを解消したい現役営業マンたち…

中年太り

 

久しぶりに同窓会で会った同級生を見て愕然…。

学生時代はあんなに痩せてイケメンだったあいつが、社会人になってただの中年太りのおっさんに…。

タッピー
タッピー
よくある光景ですよね…。

 

社会人になるとなぜ太るのでしょうか?

太る原因は、以下のようなことが挙げられます。

・歳を取り、基礎代謝が落ちる

・不規則な食生活

・ストレスによる過食

・運動不足

・睡眠不足

営業マンという職種がら、上記のようなことが日々積み重なり、デブになっていくんですね。

それでは太る原因について、一つずつ見て行きましょう。

 

歳を取り、基礎代謝が落ちる

太った体

 

食べる量は変わっていないのに、何だか太りやすくなった…。

それは、加齢によって基礎代謝が落ちていることが原因かもしれません。

30代ぐらいから代謝の衰えを感じる方が多く、お腹周りや下半身に贅肉が付きやすくなったという悩みを抱える営業マンが多いようです。

 

基礎代謝が落ちてくると太りやすくなるだけでなく、エネルギー効率も悪くなり疲れやすくなります。

スリムな体型を維持するためには、基礎代謝を落とさないことが大切です。

タッピー
タッピー
あなたは、運動してますか?

 

不規則な食生活…

 

日々忙しく仕事をしている営業マンは、「昼食が決まった時間にできない…」なんてことは日常茶飯事です。

どうしてもお客様の都合に合わせたり、移動に時間がかかったりするため、自分の昼食時間を削ります。

 

また、夜は残業等で帰りが遅く、夕食を済ませすぐに寝るなんて日々を繰り返しています。

そのため食生活が不規則になりがちです。

太らないためには、栄養をバランスよくとって、内臓の機能を高め代謝を促すことが大切ですが、そのバランスが乱れてしまいます。

しっかり栄養をとろうと思えば、さまざまな食材が必要ですが、1食抜いてしまったりすると栄養が不足しがちになってしまいます。

 

また、ストレスが溜まっている時に2食にしていると、お腹が空き過ぎて、逆に食べ過ぎてしまったりしますしね。

一般的に食事と食事の感覚は6時間が理想のようです。

忙しくて食べれない時には、食べれる時に少量でも食べて、時間ができたらきちんと食事をするという方法を取ってみると良いようです。

 

ストレスによる過食

 

お客様対応、ノルマ、長時間労働、サービス残業、人間関係…

現役営業マンにとって、ストレスはつきものですよね…。

そのストレスがあなたの食べ過ぎに関わっているんです!

 

「食べ過ぎ=過食」は、本来の欲求を満たすものではなく、偽の欲望を満たすための代謝行為と言われています。

営業マンの多くが抱えるむなしさや自己嫌悪、恐怖やストレスが、過食と大きく関係があるんです。

過食は、短時間に大量の食べ物を衝動的に食べる発作です。

ストレスなどが原因で精神が不安定になり、気持ちを落ち着かせるために過食を行います。

 

ただの食べ過ぎなら良いのですが、この過食がエスカレートすると、過食症などの摂食障害を引き起こしてしまうケースもあり注意が必要です。

またこの過食症になった人の多くが、抑うつなどの精神障害、アルコール依存症などを患っている確率が高いようです。

ストレスからくる食べ過ぎも、ほっておくと大変なことになるかもしれませんね。

 

運動不足

 

「運動不足」

これは誰でも分かる原因ですね…。

 

食事により摂ったカロリーより、運動などにより消費したカロリーの方が少ないと当然太っていきますよね。

学生時代なら部活動などで、たくさんのカロリーを消費するため、たくさん食べても太らなかったはずです。

しかし、社会人になり運動する時間もなくなり、たまに「よし、運動するぞ!」と始めたジョギングも足を傷めてしまう始末…。

これでは、太ってしまうのは当然ですね。

運動しなくなることにより、筋肉が減り贅肉が増え、さらに運動しにくい体付きになる…。

 

また最近の研究では、ドーパミンという脳内の神経伝達物質が運動しないことと関係があることが分かってきたようです。

運動しない人は、脳がそうさせているのかもしれませんね…。

 

睡眠不足

 

睡眠不足も太る原因のようです。

睡眠不足が太る原因になる理由に、次の2つの理由が挙げられます。

・摂取カロリーの増加を招く

・消費カロリーが低下する

なぜ、摂取カロリーや消費カロリーに変化が起きるのかというと、睡眠不足により食欲をコントロールするホルモンの分泌に異常が起こるからです。

 

人の食欲や代謝を調節してくれるホルモンには、「レプチン」「グレリン」があります。

これらのホルモンの分泌量が睡眠不足により増減し、カロリー摂取量のバランスが崩れ、肥満につながりやすくなるそうです。

 

睡眠不足によって空腹感が増えることにより、自然と摂取カロリーが増えてしまうというわけですね。

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デブ営業マンは嫌われる!

 

人間は、見た目が9割と言われています。

現役の営業マンにとって見た目は重要です。

デブ営業マンだと仕事にも支障が出てきそうですね…。

 

まず、デブだと一般的に女性に好かれません。

「チビ、デブ、ハゲのうちどれが一番嫌い?」

というアンケートを女性にしたところ…、

 

「んー、一番はデブ!」

という結果が出ています。

 

デブだと、どうして嫌われるのでしょうか?

・デブは臭い

・近くにいるだけで暑い

・幅をとって邪魔になる

・デブは自己管理が出来ていない

タッピー
タッピー
何か太っている人がかわいそうな気がしますが…

それぞれ見て行きましょう。

 

デブは臭い

 

デブが嫌いな理由、第一位はこれです!

「デブは臭い!」

太った人の全てがそうではないでしょうが、何となくそんな印象はありますよね。

特に、夏場なんか汗を大量にかくと…

「すっぱい臭いがする…」

見た目だけで、

「すっぱそう…」

よく中年太りの営業マンが、汗びっしょりになって、ハンカチで顔をふいているのを見かけます。

見た感じのイメージも臭そうだったりしますが、実際臭い方が多いんです…。

臭いとか女性は特に嫌がりますし、特に夏場は気を付けなければいけませんね。

 

近くにいるだけで暑い

 

「近くにいるだけで暑い…」

これは、見た目のイメージもあるんでしょうが…。

車の中や満員電車の中、喫煙室でも隣にデブな人がいると暑いような気がします。

狭い部屋なんかに一緒にいると、窓ガラスが曇ることがありますよね…。

実際、暑いのかもしれませんね…。

 

幅をとって邪魔になる

 

先日、スーパーのレジ打ちをしている太った女性を見かけました。

レジ打ちの空間は大人一人が入るぐらいの狭いスペースですが、

そのスペースのほぼすべてを埋め尽くすぐらいの太りよう…。

その女性は動作も鈍く、思うように身動きが取れない様子…。

 

また、ちょうどお昼時だったのでお客様も多く、他のレジは2人体制でテキパキとレジ打ちをこなしていましたが、

その女性のところには助っ人は居ません…。

たぶん、そのスペースに入れないからなのでしょうね。

やっぱり、デブだとさまざまなシーンで、他の人の邪魔になるケースが出てくるんだと思います。

 

デブは自己管理が出来ていない

 

太っている人を見ると、

自己管理が出来ていないんだろうなと思ってしまいます。

全てがそうだとは思いませんが、デブの原因として挙げられることに、

「食事のバランスが悪い」

「運動などをせず、不健康」

「性格がルーズ」

などがあり、やはり多かれ少なかれ自己管理が出来ていないことが原因だと思われます。

そんなデブ営業マンに商談なんかで説得されても、説得力に欠けますよね。

「人の事言う前に、自分の管理が先だろ!」

やはり、営業マンにとってみては、デブはデメリットでしかないようです。

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営業マンにおすすめなダイエット方法とは?

 

それでは、現役営業マンにおすすめのダイエット方法についてご紹介していきます。

ちなみに、僕は毎週このダイエット方法を行っていることにより、学生時代から体重は変わらず維持しています。

さまざまなダイエット方法がありますが、実際僕も行っている現役営業マンに適したダイエット方法をご紹介してみます。

 

営業マンが太る原因は食べ過ぎと運動不足

 

基本的に病気やなんかでない限り、営業マンの太る原因は食べ過ぎと運動不足です。

もちろん年齢による代謝の減少やストレスなんかも考えられますが、あくまで要因の一つにすぎません。

これまでの営業マン生活を振り返ってみて下さい。

《摂取カロリー>消費カロリー》

になっていませんか?

 

痩せるためにはこの逆、

《摂取カロリー<消費カロリー》

にすれば良いのです。

 

摂取カロリーを減らすためには、食生活の見直しが必要です。

消費カロリーを増やすためには、運動をするのが一番です。僕が行っていることは、消費カロリーを増やすことです。

今のところ、摂取カロリーを減らす努力はしていません。普通に食べて、飲んで、何の制限もしていません。

タッピー
タッピー
今後、太ってきたら摂取カロリーを減らす工夫を行います!

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正しい知識と正しい方法で痩せよう

 

忙しい営業マンがダイエットを成功させたいなら、正しい知識と正しい方法を行う必要があります。

やみくもにダイエットしても、失敗の確率は極めて高いです。

タッピー
タッピー
うちの後輩たちのように…笑

まずは、

《消費カロリー>摂取カロリー》

が大前提です。

 

消費カロリーを増やすために筋肉を増やそう

 

消費カロリーを増やすためには、基礎代謝を上げれば良いのです。

自動車で言うと、燃費の悪い車」です。

 

「たくさんガソリンを食う=カロリーを燃焼する」

ようにすれば、良いことになります。

 

そのためにも、大きなエンジンを搭載したり、車重を重くするイメージですね。

人間の体で言うと、筋肉量を増やせば良いのです。

筋トレをして筋肉を増やし、基礎代謝を上げてカロリーを消費しやすい体を作れば、自然と痩せていきます。

また痩せていくばかりでなく、男性の場合は筋肉がついた方が、見た目もよくなるので一石二鳥ですね。

僕も毎週、休日には筋トレを行いますが、運動する習慣のない人は、これがなかなか続かないものです…。

一日二日やっただけでは、筋肉痛で疲れるだけです…。

コンスタントに継続して続けることが重要です。

 

「この日は、必ず筋トレを行う!」

という日時を決めて、コンスタントに継続することにより、基礎代謝が上がり痩せていきます。

筋トレの仕方については、ユーチューブなどで動画を探して、イメトレを行うと良いでしょう。

 

有酸素運動により脂肪を燃焼しよう

 

上記でご紹介した筋トレは無酸素運動。

もう一つの運動に有酸素運動があります。

有酸素運動とは、体内に酸素をたくさん取り込みながら行う運動のことです。有酸素運動の効果は脂肪燃焼です。

ジョギングなどが、これにあたりますね。

 

僕は、社会人になってから、これまで毎週ジョギングを行ってきました。

ジョギングなどの有酸素運動をすることにより、体内の脂肪を燃焼させ痩せる。

メタボでお腹だけ太ってきたという方でも、とても効果があります。

無酸素運動よりも有酸素運動の方が即効性がありますが、ジョギングなどは好きでないと長続きしません…。

長続きしそうな、あなたに合った有酸素運動を見つけることが大切です。

 

また有酸素運動は、やめたとたんにリバウンドもしやすいです!

ですので、根本的に太る原因である基礎代謝の問題を解決する必要がありますね。

理想は、有酸素運動と無酸素運動の両方を行うことがベストです

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まとめ

 

タッピー
タッピー
いかがだったでしょうか?

今回は、中年太りを解消したい!現役営業マンがなりやすいデブの原因と具体的対策法というテーマで、営業マンに適したダイエット方法を簡単ですがご紹介してみました。

僕自身これまで15年以上、この有酸素運動と無酸素運動を行うことにより、学生時代から体重を維持しています。

営業マンにとってみては、太っていてもデメリットばかりですよね。

自分の食生活を見直し、自己管理を行い、一般的に好かれる体型であることも社会人にとって必要なことかもしれませんね。

 

 

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